NIP ŠPORT 4., 5., 6. razred

Navodila veljajo za 4.a, b inc, 5.a, b in cv 6.a in b razredu 

11. TEDEN od 1.6. do 5.6.2020 

20. ura

Drage učenci,

lepo pozdravljeni. Šestošilci, ki mi niste oddali nalog za oceno po mailu, vas bom ocenila v ponedeljek, 8.6.2020 v šoli in četrtošolce in petošolce 2.6.2020. Danes in jutri napovedani Zoom za ocenjevanje odpade. Do ponedeljka povadite naloge po svojem izboru in tiste, ki jih bom ocenila.

Uspešno vadbo ti želim in se vidimo kmalu, učiteljica Barbara

10. TEDEN od 25.5. do 29.5.2020 

Dragi učenci,

lepo pozdravljeni v desetem tednu učenja na daljavo.. Ta teden je čas za ponavljanje in utrjevanje, ker začnemo naslednji teden z ocenjevanjem. Nekateri mi že pridno pošiljate posnetke vadbe, ki sem jo predvidela za ocenjevanje. Še enkrat si dobro preberite navodila, kaj je potrebno naredite za oceno in mi čimprej pošljite svoj posnetek (najbolje preko We transferja)..

Torej, tvoja naloga ta teden je, da se pripraviš na ocenjevanje. Se vidimo 6. razredi na Zoom-u  1. 6. 2020 ob 14.00 ur, 4.razredi 2. 6. 2020 ob 12.45 uri in 5.razredi 2. 6. 2020 ob 14.00 uri.

Ostanite aktivni in zdravi, učiteljica Barbara

9. TEDEN od 18.5. do 22.5.2020 

Dragi učenci,

pred nami je deveti teden učenja na daljavo.  Ta teden vadite ogrevanje z brisačo, vaje za moč in stabilizacijo, atletsko abecedo kot je predvidena za ocenjevanje. V nadaljevanju vam pošiljam navodila za ocenjevanje za 4., 5. in 6.razred. Navodila najdete tudi v moji spletni učilnici:  https://5e7f27bc09bcb.site123.me/.

Pri NIP ŠPORT 4.razred morate znati pokazati vaje za ogrevanje in krepitev z brisačo (5 vaj za ogrevanje in 5 vaj za krepitev, pomagate si lahko s slikovnim prikazom vaj, ki sem vam jih poslala) ali pa pokažete svojo izvirno in ustvarjalno gibalno nalogo. Če imate možnost, se lahko predhodno posnamete in mi pošljete posnetek do petka, 29.5.2020 na moj mail: barbara.jekos@guest.arnes.si in tako olajšate ocenjevanje preko Zoom-a, ki bo 2.6.2020 ob 12.45 uri.

Pri NIP ŠPORT 5.razred morate znati pokazati vaje za moč in vzdržljivost, kot je predstavljeno v video posnetku (https://www.youtube.com/watch?v=U__A98_DSwg&t=184s  in na prvi slikovni vadbi, ki sem vam jo poslala) in znati izmeriti srčni utrip (predstavljen v spletni učilnici pod rubriko vzdržljivost, kardio vadba). Lahko se predhodno posnamete in mi pošljete posnetek do petka, 29.5.2020 na mail: barbara.jekos@guest.arnes.si, preko Zoom-a pa pokažete merjenje srčnega utripa. Ocenjevanje bo 2.6.2020 ob 14.00 uri preko Zoom aplkacije.

Pri NIP ŠPORT 6.razred morate znati: našteti vaje atletske abecede in zakaj so koristne, praktično pokazati nizki in visoki skiping v razdalji 10 m naprej in nazaj in izmeriti srčni utrip, določiti spodnjo in zgornjo vrednost obremenitve pri srednje težki obremenitvi. Visoki in nizki skiping lahko predhodno posnamete in mi pošljete posnetek do petka, 29.5.2020 na mail: barbara.jekos@guest.arnes.si, srčni utrip pa pokažete na krajši razdalji preko Zoom srečanja 1.6.2020 ob 14.00 uri.

8. TEDEN od 11.5. do 15.5.2020 

Dragi učenci,

Pred nami je osmi teden učenja na daljavo. V tem tednu bo poudarek na izpopolnjevanju elementov atletske abecede, saj bo to tudi del ocenjevanja. Prejšnji teden sem vse vaje pokazala na Zoom-u, sedaj pa je na vas, da greste v naravo, si poiščete primeren prostor v razdalji 10 do 20 metrov in vse elemente enega za drugim povadite. V pomoč vam pošiljam tabelo, kjer so posamezni  elementi zapisani. Pred vadbo atletske abecede se dobro ogrej in po vadbi raztegni posamezne mišične skupine (predvsem roke in noge).

Uspešno vadbo vam želim, učiteljica Barbara

7. TEDEN od 4.5. do 8.5.2020 (ZOOM začnemo ob 13.30 uri)

Dragi učenci,

lepo pozdravljeni v 7.tednu učenja na daljavo. Upam, da ste se odpočili od dela za računalnikom in ste si privoščili malo več gibanja na svežem zraku.

Pri NIP ŠPORT imamo samo eno oceno iz prvega ocenjevalnega obdobja, zato potrebujemo še najmanj eno oceno. Ocenjevati bom začela v prvem tednu v juniju in sicer: vaje za moč Odmor za možgančke 4, kardio vadba (video posnetek https://www.youtube.com/watch?v=c1DqgguUFsc&t=68s ), ogrevanje in vaje za krepitev rok, ramenskega obroča in nog z brisačo ali kolebnico, vaje atletske abecede. Ocenjevanje bo potekalo, v kolikor se ne vrnemo v šolo, preko Zoom-a. Lahko se pridružite on line vadbi, kjer bodo prikazane vaje za ogrevanje z brisačo tudi fantje 6.a in b razreda, učenci 4.a,b in c in 5.a,b in c razred, ki ste vključeni v NIP ŠPORT in sicer v ponedeljek in torek ob 13.30 uri. Dostop (https://zoom.us/j/102248913).

Do več informacij lahko dostopate preko spletne učilnice (https://5e7f27bc09bcb.site123.me/ , kjer si lahko pogledate tudi cilje, smernice za preverjanje in ocenjevanje.

Ostanite aktivni in zdravi, učiteljica Barbara

6. TEDEN: 20. 4. do 24. 4.2020

Dragi učenci, 

Pred nami je šesti teden. Določeni ukrepi glede gibanja so se sprostili, zato te ta teden vabim ven, v naravo. Poišči si primeren prostor za vadbo in upoštevaj socialno razdaljo. Vadil boš atletsko abecedo. Pred vadbo boš naredil ogrevanje, v glavnem delu pa ponovil elemente atletske abeced, ki jih že poznaš. Vadbo boš zaključil z vajami za raztezanje. 

Pred vadbo si izmeri svoj pulz v mirovanju in sicer tako, da poiščeš s tremi prsti na zapestju svoj utrip in ga meriš 10 sekund. Rezultat pomnožiš s 6 in si ga zapiši. Utrip si zmeri med vadbo, med  in po vadbi in ugotovi v katerem delu vadbe je bil najvišji.

CILJI:
Spoznavni cilji – praktične vsebine:
izpopolnjevanje šprinterskega teka s poudarkom na biomehanični pravilnosti in sproščenosti gibanja
Spoznavni cilji – teoretične vsebine:
merjenje srčnega utripa
Razvoj telesnih značilnosti in gibalnih sposobnosti:
razvijanje maksimalne hitrosti
PRIPRAVLJALNI DEL Trajanje: 15 min
Uvod: TEK: 3 -5 min.
Splošno ogrevanje:
- kroženje z rokami naprej (8x)
- kroženje z rokami nazaj (8x)
- predkloni in zakloni; 2/4 takt (8x)
- odkloni levo in desno; 4/4 takt (8x)
- zasuki v predklonu; 4/4 takt (8x)
- zibi v izpadnem koraku z levo in desno nogo naprej; 4/4takt(8x)
sklece (6x)
- zapiranje knjige (6x)
- zakloni v trebušni leži (6x)
- poskoki do iztegnitve trupa (6x)
Specialno ogrevanje:
- kroženje s koleni (8x levo in desno)
- raztezanje m. quadriceps (2x10 sec.)
- raztezanje trebušne muskulature (2x10 sec.)
Glavni del: 25 minut

VAJE ŠPRINTERSKE ABECEDE:
- skipingi: nizek, srednje visok, visok
- tek z gibanjem nazaj: s poudarkom na frekvenci, s poudarkom na amplitudi
- grabljenja: grabljenja z eno nogo povezano in nepovezano
- hopsanja: hopsanja s poudarkom na dolžini koraka
- teki s poudarjenim odrivom: na vsak korak, na vsak 2. korak
- kombinacije: grabljenje - šprint, tek s poudarjenim odrivom - šprint

Zaključek 5 minut: Raztezne vaje in umirjanje

Lep in uspešen teden ti želim, učiteljica Barbara

5. TEDEN: 14. 4. do 17. 4.2020

Dragi učenci, 

Pred nami je že peti teden učenja od doma. Upam, da si ostal aktiven in zdrav. Gibanje in zdrava prehrana sta v teh dneh zelo pomembna. Veliko se smej in ostani optimističen. Pripravila sem ti nov Odmor za možgančke4. Še naprej pa lahko delaš predhodne naloge. Vse vaje si pridno zapiši v Beležnico in obišči mojo spletno učilnico, kjer dobiš še več vaj (https://5e7f27bc09bcb.site123.me/)

Pozdravček, učiteljica Barbara

4. TEDEN: 6. 4. do 10 4.2020

Dragi učenci,

Pred nami je že četrti teden samostojnega dela doma. Upam, da pridno vadite in si beležite svojo vadbo. Tokrat sem vam pripravila novo vadbo ODMOR ZA MOŽGANČKE. Ta odmor si vzemi vsaj 3x na dan in naredi po 4 naloge naenkrat. Obišči spletno učilnico: https://5e7f27bc09bcb.site123.me/

Uspešno vadbo ti želim in lep pozdrav, učiteljica Barbara

3.ura NIP ŠPORT, 31.3.2020: 

Dragi učenci, pred nami je že tretji teden učenja od doma. Zelo pomembno v tem času je, da poskrbiš za svoje telesno in duševno zdravje. Pojdi na mojo spletno učilnico in si poglej različne vsebine, morda najdeš kaj zase. Povezavo najdeš tukaj: https://5e7f27bc09bcb.site123.me/ Še naprej delaj nalogo KOCKANJE (izvedbo vaj si lahko pogledaš na tej povezavi: https://www.youtube.com/watch?v=U__A98_DSwg&t=141s ) in si svojo vadbo pridno zapisuj v beležnico, ki jo najdeš  na tej strani.

Pridno vadi do naslednjega tedna in ostani zdrav, učiteljica, Barbara

2. TEDEN: 23.3. do 27.3.2020

2. ura: Igrica kockanje. Kako posamezne vaje izvajaš, si lahko pogledaš tukaj: 

https://www.youtube.com/watch?v=U__A98_DSwg&t=136s  . Število ponovitev si zapišeš v beležnico.

1. TEDEN: 16.3. do 20.3.2020

1.ura: Poglej si zavihek beležnica. Narediš 5x pozdrav soncu in raztezne vaje, ki  so bile priložene v mail-u.

BELEŽNICA, KAMOR ZAPIŠEŠ NALOGE

(kolikokrat si jih izvajal, št. ponovitev)

Ker imamo neobvezni predmet ŠPORT samo 1x tedensko, opravi nalogo vsaj 1x na teden in izberi 4 naloge. Lahko pa seveda tudi večkrat, saj gre za tvoje dobro počutje in zdravje. Pridno vadi in zapisuj in ko se vidimo mi boš pokazal svojo Beležnico.

IME IN PRIIMEK: __________________________________________  RAZRED: ___________________