CILJI, KRITERIJ PREVERJANJA in OCENJEVANJA, I-UČBENIK ZA ŠPORT

CILJI, KRITERIJ PREVERJANJA in OCENJEVANJA, I-UČBENIK ZA ŠPORT

KRITERIJ PREVERJANJA in OCENJEVANJA ŠPORT DEKLETA: vsebina športa je zaradi učenja na daljavo v celoti spremenjena in prilagojena. Izbrala sem vsebine, ki jih lahko delate doma. Na podlagi teh vsebin bo potekalo tudi preverjanje in ocenjevanje. Ocenjevala bom vsebine, ki sem jih zbrala v Odmoru za možgančke in smo jih vadili v on line vadbi preko Zooma. 

Ocenjene bodo samo tiste učenke, ki nimajo nobene ocene v 2.ocenjevalnem obdobju (od 1.2.2020, preverite same v e-redovalnici, boste obveščene tudi z moje strani) ali želijo same pridobiti še eno oceno in učenci, ki so vključeni v NIP ŠPORT 4., 5. in 6.razred in IŠ ODBOJKA. Ocenjevala bom v prvem tednu v juniju preko Zoom-a v času ure športa na urniku, zato si rezervirajte ta čas in bodite prisotni na Zoomu. Dostop je enak za vse.

Učenke 6., 7. 8. in 9.r morate znati pokazati vadbo za gibljivost (vsaj 5 vaj), stoječe položaje in položaje za ravnotežje (vsaj 5 vaj), vadbo za moč in stabilizacijo trupa (5 vaj), vadbo za raztezanje in krepitev nog, ogrevanje in krepitev rok, ramenskega obroča in nog z brisačo ali drugim pripomočkom npr. neelastičnim trakom ali kolebnico (vsaj 5 vaj za ogrevanje in 5 vaj za krepitev, kot sem predstavila), izmeriti srčni utrip in določiti spodnjo in zgornjo mejo obremenitve (poznati formulo), fartlek (teoretično razlago), atletsko abecedo (našteti vaje), kardio vadbo pokazati praktično, kot je predstavljena v video posnetku), opisati vsaj eno tehniko dihanja in samomasaže za boljšo imunsko odpornost, ki je predstavljena v Odmoru za možgančke 6 in 7. Vse naloge so zbrane v spletni učilnici pod vadba za gibljivost, moč in stabilizacija, vzdržljivost in kardio vadba. 

Pri NIP ŠPORT 4.razred morate znati pokazati vaje za ogrevanje in krepitev z brisačo (5 vaj za ogrevanje in 5 vaj za krepitev, pomagate si lahko s slikovnim prikazom vaj, ki sem vam jih poslala) ali pa pokažete svojo izvirno in ustvarjalno gibalno nalogo. Če imate možnost, se lahko predhodno posnamete in mi pošljete posnetek do petka, 29.5.2020 na moj mail: barbara.jekos@guest.arnes.si in tako olajšate ocenjevanje preko Zoom-a, ki bo 2.6.2020 ob 12.45 uri.

Pri NIP ŠPORT 5.razred morate znati pokazati vaje za moč in vzdržljivost, kot je predstavljeno v video posnetku (https://www.youtube.com/watch?v=U__A98_DSwg&t=184s  in na prvi slikovni vadbi, ki sem vam jo poslala) in znati izmeriti srčni utrip (predstavljen v spletni učilnici pod rubriko vzdržljivost, kardio vadba). Lahko se predhodno posnamete in mi pošljete posnetek do petka, 29.5.2020 na mail: barbara.jekos@guest.arnes.si, preko Zoom-a pa pokažete merjenje srčnega utripa. Ocenjevanje bo 2.6.2020 ob 14.00 uri preko Zoom aplkacije.

Pri NIP ŠPORT 6.razred morate znati našteti vaje atletske abecede in zakaj so koristne in pokazati nizki in visoki skiping v razdalji 10 m naprej in nazaj in izmeriti srčni utrip, določiti spodnjo in zgornjo vrednost obremenitve pri srednje težki obremenitvi. Visoki in nizki skiping lahko predhodno posnamete in mi pošljete posnetek do petka, 29.5.2020 na mail: barbara.jekos@guest.arnes.si, srčni utrip pa pokažete preko Zoom srečanja 1.6.2020 ob 14.00 uri.

Upoštevala bom tudi vašo odzivnost: poslano Beležnico in udeležbo na on line vadbi preko Zoom-a.

Pregled dela doma po tednih, ki so hkrati SMERNICE ZA PREVERJANJE :

10. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut, hidracija, zdrava prehrana, izvajanje tehnik dihanja, masaža točk za imunsko odpornost. 
  2. Razvijanje hitrosti in izpopolnjevanje tehnike teka: atletska abeceda, teki iz različnih položajev, stopnjevanje, intervalni teki.
  3. Znati izmeriti svoj srčni utrip v mirovanju in znati izračunati spodnjo in zgornjo vrednost svojega srčnega utripa pri težki obremenitvi (80-90%).
  4. Skrb za pravilno in redno prakticiranje tehnik dihanja, ki ti bodo dale boljšo imunsko odpornost in večjo kapaciteto pljuč.  (6 tehnik dihanja sem zbrala v Odmoru za možgančke 6) in masaža pomembnih točk za imunsko odpornost (Odmor za možgančke 7).

9. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut, hidracija, zdrava prehrana, izvajanje tehnik dihanja, masaža točk za imunsko odpornost. 
  2. Razvijanje hitrosti in izpopolnjevanje tehnike teka: atletska abeceda, teki iz različnih položajev, stopnjevanje.
  3. Znati izmeriti svoj srčni utrip v mirovanju in znati izračunati spodnjo in zgornjo vrednost svojega srčnega utripa pri lahki in srednje težki obremenitvi.
  4. Skrb za pravilno in redno prakticiranje tehnik dihanja, ki ti bodo dale boljšo imunsko odpornost in večjo kapaciteto pljuč.  (6 tehnik dihanja sem zbrala v Odmoru za možgančke 6) in masaža pomembnih točk za imunsko odpornost (Odmor za možgančke 7).

8. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut, hidracija, zdrava prehrana, izvajanje tehnik dihanja, masaža točk za imunsko odpornost. 
  2. Razvoj osnovne vzdržljivosti- doseči ustrezno stopnjo vzdržljivosti kot osnovo za izvedbo ostalih atletskih disciplin (Fartlek, atletska abeceda).
  3. Znati izmeriti svoj srčni utrip v mirovanju in znati izračunati spodnjo in zgornjo vrednost svojega srčnega utripa pri lahki in srednje težki obremenitvi.
  4. Razvijanje in vzdrževanje gibljivosti in vzdržljivosti: vaje z brisačo ali kolebnico za ogrevanje in krepitev rok, ramenskega obroča in nog.
  5. Skrb za pravilno in redno prakticiranje tehnik dihanja, ki ti bodo dale boljšo imunsko odpornost in večjo kapaciteto pljuč.  (6 tehnik dihanja sem zbrala v Odmoru za možgančke 6) in masaža pomembnih točk za imunsko odpornost (Odmor za možgančke 7).

7. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut, hidracija, zdrava prehrana, izvajanje tehnik dihanja, masaža točk za imunsko odpornost (on line vadba preko Zoom-a 45 minut). 
  2. Razvoj osnovne vzdržljivosti- doseči ustrezno stopnjo vzdržljivosti kot osnovo za izvedbo ostalih atletskih disciplin (Fartlek, atletska abeceda).
  3. Znati izmeriti svoj srčni utrip v mirovanju in znati izračunati spodnjo in zgornjo vrednost svojega srčnega utripa pri lahki in srednje težki obremenitvi.
  4. Razvijanje in vzdrževanje gibljivosti in vzdržljivosti: vaje z brisačo ali kolebnico za ogrevanje in krepitev rok, ramenskega obroča in nog.
  5. Skrb za pravilno in redno prakticiranje tehnik dihanja, ki ti bodo dale boljšo imunsko odpornost in večjo kapaciteto pljuč.  (6 tehnik dihanja sem zbrala v Odmoru za možgančke 6) in masaža pomembnih točk za imunsko odpornost (Odmor za možgančke 7).

6. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut, hidracija, zdrava prehrana, izvajanje tehnik dihanja, masaža točk za imunsko odpornost (on line vadba preko Zoom-a 45 minut). 
  2. Razvoj osnovne vzdržljivosti- doseči ustrezno stopnjo vzdržljivosti kot osnovo za izvedbo ostalih atletskih disciplin (Fartlek, atletska abeceda).
  3. Znati izmeriti svoj srčni utrip v mirovanju in znati izračunati spodnjo in zgornjo vrednost svojega srčnega utripa pri lahki in srednje težki obremenitvi.
  4. Razvijanje in vzdrževanje moči in stabilizacije trupa, gibljivosti, vzdržljivosti (video posnetek kardio vaj in vaj za moč, slikovni prikaz Odmor za možgančke 5 - vaje za krepitev in raztezanje nog).
  5. Skrb za pravilno in redno prakticiranje tehnik dihanja, ki ti bodo dale boljšo imunsko odpornost in večjo kapaciteto pljuč.  (6 tehnik dihanja sem zbrala v Odmoru za možgančke 6) in masaža pomembnih točk za imunsko odpornost (Odmor za možgančke 7).

5. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut, hidracija, zdrava prehrana, masaža točk za imunsko odpornost (on line vadba preko Zoom-a 45 minut). 
  2. Razvijanje in vzdrževanje moči in vzdržljivosti, gibljivosti  (video posnetek kardio vaj in vaj za moč, slikovni prikaz odmor za možgančke kardio vaje in vaje za moč in stabilizacijo trupa, stoječi položaji za gibljivost in ravnotežje, Odmor za možgančke 5 - vaje za krepitev in raztezanje nog).
  3. Skrb za pravilno in redno prakticiranje tehnik dihanja, ki ti bodo dale boljšo imunsko odpornost in večjo kapaciteto pljuč.  (6 tehnik dihanja sem zbrala v Odmoru za možgančke 6).

4. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut, hidracija, zdrava prehrana, masaža točk za imunsko odpornost (on line vadba preko Zoom-a 45 minut). 
  2. Razvijanje in vzdrževanje moči in vzdržljivosti, gibljivosti, ravnotežja (video posnetek kardio vaj in vaj za moč, slikovni prikaz odmor za možgančke kardio vaje in vaje za moč in stabilizacijo trupa, stoječi položaji za gibljivost in ravnotežje).
  3. Skrb za mentalno zdravje. Prakticiranje Dihanja v 3 korakih in Zavesten pregled telesa.

3. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje:

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut (on line vadba preko Zoom-a 45 minut). 
  2. Razvijanje in vzdrževanje moči in vzdržljivosti  (video posnetek kardio vaj in vaj za moč, slikovni prikaz odmor za možgančke kardio vaje in vaje za moč in stabilizacijo trupa).
  3. Skrb za mentalno zdravje. Prakticiranje Dihanja v 3 korakih in Zavesten pregled telesa.

2. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi te cilje dosegamo: 

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut  (on line vadba preko Zoom-a). 
  2. Razvijanje in vzdrževanje gibljivosti in ravnotežja z razteznimi vajami in jogijskimi položaji  (video posnetek raztezanja, slikovni prikaz joga položajev, slikovni prikaz stoječih položajev).
  3. Prakticirati Dihanje v 3  korakih (avdio posnetek vodene vadbe).

1. TEDEN: 

CILJI in naloge s katerimi dosegamo te cilje: 

  1. Odgovoren odnos do svojega zdravja. Vsakodnevno redno gibanje vsaj 30 minut (on line vadba preko Zoom-a). 
  2. Razvijanje in vzdrževanje gibljivosti z razteznimi vajami in jogijskimi položaji  (video posnetek raztezanja, slikovni prikaz joga položajev).
  3. Skrb za mentalno zdravje. Zavesten pregled telesa (zavedanje napetosti, zategnjenosti, bolečine ... avdio posnetek vodene vadbe).

I-UČBENIK ZA ŠPORT  

https://eucbeniki.sio.si/sport/index.html#page59751.html 

V i-učbeniku si poglej:

1. Telesne značilnosti in gibalne sposobnosti
2. Zakonitosti športne vadbe in vpliv na človeka
3. Šport, zdravje in prosti čas

in vsebino

5. Gimnastika z ritmično izraznostjo 

Spletne učilnice za šport:  http://www2.arnes.si/~amrak3/ 



I BUILT MY SITE FOR FREE USING